SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co je rano

  • obfite śniadanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zdrowo"), sprzeciwia sie jedzeniu sniadania. Z drugiej strony pisze, ze powinno sie jesc tylko wtedy kiedy jest sie glodnym, wiec co kiedy głód dopadnie wlasnie rano? Osobiscie nie wiem jak to jest, najpierw staralam sie przyzwyczaic do jedzenia sniadania, pozniej wrocilam do przyzwyczajen. Pod wieczor polecam jogurt naturalny, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6286 Data: 2002-11-03 17:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka podstawowych pytań...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mase?? koło 4 tygodni?? Cykl treningowy trwa 4 - 6 tygodnii. 2. w jakich porach dnia najlepiej ćwiczyć?? W jakich Ci lepiej odpowiada. Mi sie cwiczy zdecydowanie lepiej rano. Jestem rzeski i wypoczety. Ale w ciagu tygodnia - praca. Wiec sila rzeczy cwicze wieczorem. Coz, takie zycie....Zostaja mi sobotnie poranki. 3. Można od razu ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7331 Data: 2007-10-31 18:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] duże tabsy mam je rozgryzać czy połykać całe? lepiej cale bo*****owe sa jak sie rozgryzie Aha i jak stosować cell pumpa 2 razy dziennie ale jak najlepiej przed i po treningu? tak 2 razy np rano i przed dla odmiany zamiast drugiej puchy CP mozesz dokupic np Creashota/Nitrobolon II tego pierwszego znajdziesz juz za 49 zl na pewnym portalu pozdro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2009-09-10 23:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy samo białko wystarczy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je do sprawdzenia zaczynając od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia sylwetki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2022-01-02 20:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bilans kaloryczny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak najbardziej, ale w dłuższej perspektywie. Np. zdjęcia sylwetki wykonywane raz w miesiącu: przód, tył, bok. Warto pamiętać aby wykonywać je w tej samej odległości, bieliźnie, świetle, czy pozach. Poza tym pomiary obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz jakie są efekty kształtowania sylwetki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2020-09-04 19:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Licze na waszą pomoc / 170cm i 47kg! :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    KALORIE 1900 BIAŁKO 79,9 1,7 TŁUSZCZE 94 2,0 WEGLOWODANY 172 3,7 MOim zdaniem to twoje zapotrzebowanie , przy wspolczynniku aktywnosci 1,2. Rano jak wstajesz jedz platki owsiane 100 g z mlekiem i dotego dorzuc jakies rodzynki albo orzechy W szkole jedz bulki z szynka chyda jakas do tego banan i jogurt. potem jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2007-10-13 10:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czyli trzeba policzyc wszystko co sie je, obciac wegle i dodac bialko z suplementow. Czy dobrze zrozumialem ? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6906 Data: 2003-05-27 21:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Czyli nie trzeba dodawać żadnych ćwiczeń na brzuch? 2. Mam dostęp do drążka, hantli max 12.5kg na jeden, ławka i max 60kg na sztandze 3.Ćwiczenia wykonuje albo rano jedna seria lub (zazwyczaj tą wersje) wieczorem 2 całe serie 4.To twoim zdaniem jaka powinna być kolejność ćwiczeń? To znaczy jakie najpierw a jakie pod koniec Czy może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2020-01-26 19:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złe samopoczucie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta powyżej jest to przykład. Zwykle odż białkową stosuje raz dziennie, czasem w ogóle. Zwykle rano wymieszam z kaszą jaglaną. Co do wafli ryżowych to czasem je jem a czasem nie. Zwykle 1h przed snem zjem 50-100g ryżu albo posiłek nr1 idzie na posiłek nr 4 jak napisałem

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2015-08-06 20:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaj , ryby, chude mięso. Zmniejsz spożycie ww, takich jak ryż, ziemniaki, itp. ale zmniejsz, nie wyklucz. Zero fast foodów, chipsów, zero węgli na noc Dobrze byłoby rano naczczo pobiegać. Wskazane byłoby zażywanie BCAA. Możesz też jakiś spalacz dorzucić. Poprostu staraj się o więcej białka w diecie, mniej ww, tłuszczy, a będzie dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2008-05-25 22:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trec mass xxl ile brac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na niej niezle i nie bede jej zmienial !!!!!! chce tylko wiedziec ile mam tego brac a i te produkty ktore ja ma w diecie sa niezbedne do budowania masy typu platki rano czy tunczyk i powinno byc duzo weglowodanow po treenigu a ja mam je w ryzu !!!!!!! a bialko doloze z gainera proste zawsze tak robilem i bylo dobrze to na hooy mialbym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 2005-08-16 02:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja czy budowa masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale cholera na tych opakowaniach z jedzeniem to tak pisza ze z kalkulatorem do kazdego posilku trzebaby podchodzic , jest ktos kto uklada gotowy jadlospis? ( konkretnie np rano 5 jaj na sniadanie , drugie sniadanie tyla a tyle np ryby itd. ) i teraz silownia 3 razy w tygodniu , cwiczenia tez wiem jaki ui jak je wykonywac , ale jak musliciena [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2012-11-15 15:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowanie po okresie przejsciowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z treningów i aerobow wyvhodzi ok 2800 no i jako ze na mase ma być na plusie to dla mnie ok 3200-3300 :) Ok warzywa dam do każdego posiłku. Kanapka okej rozumiem. A co do tych tłuszczy: moge dorzucić do platkow rano orzechy slvo migdaly żeby je podbic? I co moge jescze? Wiecej masla orzechowego? Olej lniany do posiłku po/przed treningiem?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-03-13 10:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHOROBA - WIELKI PROBLEM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odwodnienie to nic, skoro można w przeciągu 3 dni stracić 4 kg wody można je odzyskac w takim samym czasie więc odwodnieniem sie nie przejmuj. 5. jeżeli nie możesz jeść nie jedz, apetycik sam wróci rano sie obudzisz i bedzies zbardzo głodny wogóle co to za problem, trzeba było poczekać z tydzień, a jakby to sie utrzymywało to iść do lekarza

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2005-07-23 04:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przyjmowac l-karnityne?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przyjmowania karnityny okolotreningowo (tak przed jak i po treningu), natomiast nie slyszalem o takich ktore z ktorych wnioski proponowaly by takowy zabieg zastosowac rano. zagwarantowales mi ze wkleisz artykul z {b}wynikami badan zgola innymi niz moja teza? gdzie wyniki badan? Ja nie widze Jesli zastanawiasz sie dlaczego tak lekko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7556 Data: 2009-01-04 21:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] wojtas1985 - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Kończe powoli pierwszy tydzień zmagań i czuje sie bardzo dobrze. Lepiej mi sie wstaje rano i ogólnie mam lepszy humor. Dzisiaj zrobiłem kolejny trening. Delikatnie zwiększyłem ciężary i będe starał się je zwiększać co jeden lub dwa treningi. TRENING Wyciskanie płasko 5x5 80/85/90/95/100 Przysiad 5x5 70/75/80/85/90 Wiosło nachwyt 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2016-01-09 17:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening po kontuzji barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miec takich problemow jak ja tzn. bole w codziennej egzystencji to odpoczywaj duzo i lecz łape bardzo na nia uwazaj mozesz zakupic artrox i glukozamine i robic tak ze rano artrox w południe glukozamina i wieczorem artrox - to taka dorazna kuracja sam nie moge sie uporac ze swoimi barkami ale pare rzeczy moge ci zasugerowac z doswiadczenia [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2006-06-16 12:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA XPLODE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jak i nieco zaprzeczajacy idei aminokwasow ;-) 2. Kiedy je lepiej brać? Przed czy po treningu? kilka glownych zastosowan przed i NA treningu (sam stosuje w ten sposob) rano po wstaniu miedzy posilkami - pisalem o tym w artykule 12x dziennie ? w ktoryms z archiwalnych numerow Perfect Body do posilkow jesli malo w nich bialka 4. Czemu mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2013-10-29 08:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dobry pomysł dla kogoś kto chce wypracować fajną sylwetkę 6. 19.00- 100g płatków owsianych + 250 ml mleka + 2 jajka na twardo z majonezem może być ale owsiane dałbym rano a tu dał ryż/makaron/od biedy ziemniaki. Mleko bym wywalił i to zdecydowanie. Daj tu chude mięso/rybę a te jajka daj do sniadania. 7. 21.00- tuńczyk w oleju 65g( lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2009-06-18 09:39:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z sercem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Powinieneś jak najszybciej skonsultować się z kardiologiem. Kolejki są długie w miedzy czasie zrób morfologie oraz zbadaj wątrobę. Postaraj się o lepszą dietę i trochę ruchu. Na początku może być ciężko jednak gdy zaczniesz dostarczać odpowiednią ilość minerałów i witamin z pożywienia powinieneś czuć się coraz lepiej. Polecam dużą ilość surowych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2009-11-22 10:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)